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ESpace Dédié aux membres de la canicross Academy
- Principe du canicross
- Principe du canivtt
- Autres dérivés: roller, skate, skijoring,…
- Mincir & développement musculaire
- S’oxygéner & anti-stress
- Complicité avec le chien & ludique
- Mieux affronter les dénivelés
- Avoir un rythme plus soutenu
- Race de chien pour le canicross
- Canicross chien idéal?
- A quel âge commencer le canicross?
- Courir avec son chien, jusqu’à quel âge?
- La distance seule ne signifie rien
- Règle d’entraînement générale
- Entretenir le “Will to Go”
- Avant de commencer
- Les KPI: quelques metrics
- Progresser en canicross
- Le chien en libre
- Le chien en traction
- Le bitume: travailler la vitesse
- Chemin gravier
- Chemin terre difficiles: à cailloux ou boueux
- Chemin en sous-bois
- Protéger les pattes de notre chien
- Les dénivelés
- La descente d’une pente
- Les montées: pentes et déclivités
- L’échauffement
- Mettre le harnais de traction
- La récupération
- Calendrier canicross
- La performance des amis canicrosseurs
- Exemple de plan pour débuter en canicross
- Renforcement musculaire du canicrosseur
- Le gainage défi 30 jours!
- Renforcement des cuisses défi 30 jours!
- Intro : avoir des repères d’entrainement – exemple
- 8 à 9 mois : 1 fois / semaine & 1 à 2 km
- 10 à 11 mois : 2 fois / semaine & 2 à 4 km
- 11 mois à la retraite : 3 à 5 fois / semaine & 2 à 30 km
- Distance facile, moyen, difficile
- Canicross ceinture
- Baudrier
- Ligne de trait / Laisse amortisseur
- Mousqueton à pompe
- Comment choisir le harnais?
- La protection et l’entretien des pattes
- Les autres équipements du runner
- Manger avant l’entraînement
- Les étirements: FAUX!
- Ne pas aller aux toilettes
- Ne pas être à l’écoute de son chien ou de son corps
- Quels ordres apprendre à son chien?
- Apprentissage à la marche, le piège mélanger les ordres
- 2 mots sur l’éducation positive
- Étape par étape
- La répétition clé de l’apprentissage
- Apprendre les directions: gauche, droite
- Allez & stop
- Ignorer les autres animaux
- Comment gérer l’arrêt soudain du chien: pour sentir, faire ses besoins,…
- 7 solutions pour motiver son chien à courir
- Pourquoi s’échauffer?
- 3 méthodes pour s’échauffer avec son chien
- Le coup de chaleur
- Les gestes simples pour lutter contre le coup de chaleur chez le chien
- Entraîner son chien par la nage
- Quel intérêt?
- Quels sont les membres les plus sollicités?
- Le principe de surcompensation
- Le repos
- Le bien-être général
- Échauffement
- L’alimentation
- L’hydratation
- La récupération physique et mentale du chien
- Le surentraînement
- Franchir une importante montée
- Franchir une descente abrupte
- Les fédérations sportives
- Les règlements canicross
- Les vaccins
- Les différents départs
- Calculer une distance parcourue
- Calculer le dénivelé positif (D+)
- Calculer sa VMA
- Calculer son VO2 Max
Merci pour leurs photos à Nina et Youka, Emma, Yohan et Lolita, Florentine Chi Bleiz, Camille Paris, Stella Meloni.
Merci à Antony Lemoigne, multiple champion Canicross!
Merci à tous ceux qui ont participé de près ou de loin à ce projet.
“Progresser en étant guidé et motivé pour soi et son chien afin d’aller vers une meilleure compréhension de son binôme”
Antony Lemoigne,
Double champion du Monde
Double champion d’Europe
Multiple Champion de France de Canicross
“Courir pour vivre une aventure unique pleine de complicité avec son chien.”
Baptiste Lauer,
Auteur des guides “Débuter en canivtt”, “Le chiot” et “Canicross Academy”