Eviter de se blesser en Canicross: comment se protéger?

Le Canicross est un sport, une activité avec son chien, dont la popularité a explosé ces dernières années. Il combine le meilleur des deux mondes : les humains et leurs amis à fourrure ont l’occasion de courir ensemble tout en bénéficiant de tous les avantages pour la santé qu’apporte un exercice régulier. Mais attention aux blessures courantes. Dans cet article, nous allons voir comment éviter de se blesser en Canicross, se protéger des blessures courantes lors de la pratique du canicross.

On parle souvent de protection lorsque l’on pratique du Cani VTT mais jamais pour le Canicross. C’est vrai que faire du vélo tiré par son chien, c’est sportif, insolite et ça peut donner lieu à de jolies gamelles si l’on est pas bien préparé. Mais en Canicross les risques sont bien là aussi et il faut se protéger et prévenir des blessures courantes en apprenant à courir avec son chien et par quelques astuces et conseils simples à appliquer!

Comment éviter de se blesser en Canicross, prévenir les blessures courantes

• Échauffez-vous avant de faire de l’exercice, surtout si vous avez été inactif pendant un certain temps.

• Ne vous surentraînez pas. Par exemple, si vous êtes en surpoids et que vous voulez commencer à courir avec votre chien, n’essayez pas de courir 8 km le premier jour. Augmentez progressivement votre distance afin que votre corps puisse s’adapter à la demande accrue qui lui est imposée.

• Évitez de courir sous la pluie ou la neige en raison du risque d’hypothermie (température corporelle basse) ou plus régulièrement de glissade et chute en tout genre sur sol glissant, boueux ou verglas.

• Évitez les trop forts déniveler; c’est à dire évitez de courir sur des pentes trop raides qui pourraient vous faire glisser et chuter.

• Utilisez des chaussures de course appropriées qui vous protègent contre les blessures sur les terrains accidentés tels que les sentiers ou les zones herbeuses où il peut y avoir des racines qui dépassent sous le pied ! Veillez également à ce qu’elles aient une bonne adhérence afin d’éviter qu’elles ne glissent lors de la course dans les descentes.

• Ne pas courir par trop fortes chaleurs. En effet, le chien ne transpire pas comme nous, humains. Au delà de 15°C, il commence à avoir du mal a évacuer son trop plein de chaleur.

• Privilégiez les types de terrain adéquat: ni trop dur comme le bitume, ni trop mou comme le sable, et sans trop d’embûches comme en forêt. Bref, essayez de trouver des sentiers un peu large, plutôt bien dégagés et entretenus.

Blessures courantes de Canicross et comment les éviter

La blessure la plus courante que je constate en Canicross est l’entorse du genou ou de la cheville. Les raisons les plus courantes sont de trébucher sur votre chien, ce qui entraîne une chute vers l’avant et une torsion du genou ou de la cheville.

Pour éviter que cela ne vous arrive, veillez à ne pas courir trop vite, à anticiper les trajectoires, ainsi que les ralentissements ou arrêts soudain de votre chien. En effet, il pourrait s’arrêter pour

• faire ses besoins,
• renifler une odeur particulière
• ou boire dans une flaque d’eau.

Conseils de sécurité et précautions pour éviter de se blesser en Canicross

• Utilisez un harnais Canicross pour votre chien, ainsi qu’un baudrier canicross et une ligne Canicross d’amortissement des chocs (sorte de laisse pour courir avec son chien).

• Portez des chaussures de course appropriées

• Échauffez-vous, vous et votre chien, avant de commencer à courir.

• Étirez-vous avant et après l’exercice pour éviter les douleurs musculaires le lendemain ou surlendemain. 

• Faites des pauses régulières

• Hydratez-vous régulièrement, vous et votre chien

• Portez un gilet jaune réfléchissant afin que vous et votre chien soyez bien visibles.

Education chien pour le Canicross

L’éducation d’un chien pour le Canicross ne se fait pas en une seule fois. C’est un processus qui dure toute la vie. Plus vous vous entraînerez, plus votre relation avec votre chien grandira et s’améliorera.

L’entraînement d’un chien pour le canicross est une partie importante du sport. Il est nécessaire plusieurs fois par semaine et s’il ce n’est pas pratiqué correctement, cela peut entraîner des blessures ou des accidents.

Apprendre les ordres de base:

• Devant, afin que le chien reste bien droit devant nous avec la ligne tendue.
• Stop, pour que le chien s’arrête de courir ou de sauter sur place
• Allez, ce qui permet de relancer la course et le faire courir
• Ignore, afin d’ignorer d’autres chiens ou distraction
• Gauche, Droite, pour les directions
• …

Conclusion pour éviter de se blesser en Canicross

Si vous êtes novice en Canicross, il est important que vous preniez le temps d’apprendre et vous former à ce sport, de vous familiariser avec votre partenaire canin, vous entraîner avant de participer à des courses réelles en compétition. Plusieurs aspects de cette activité vous aideront à rester en sécurité et à éviter les blessures : un équipement adéquat, comme des chaussures de course avec une bonne adhérence, le Kit complet Canicross; faire attention au terrain, aux conditions de course; surveiller son environnement afin de ne pas gêner les autres.